過敏性腸症候群と食事のリズムとは
過敏性腸症候群で大切なことの一つに食事のリズムがあります。
最も基本と言える、一日三食をしっかり食べることは忘れてはいけません。
一日二食だとなぜいけないのかというと、一食抜くことによってその我慢が次の食事
の時の量を増やし、また早く食べてしまうからです。
どうしてもお腹が空くと、しっかり噛まないで食べてしまうでしょう。
特にガス型過敏性腸症候群の人が、これをしてしまうとお腹に空気が溜まってしまう
ことになります。
物を食べるということは、それと同時に空気も飲みこんでいることになるので、一口
一口しっかり噛んで食べることによって、おならやお腹が鳴るのを防いでくれます。
過敏性腸症候群でお腹が張りがちだと感じている人には、ガス以外に食べ過ぎが原因
になっている場合が多いようです。
急いで物を食べる人ほど、満腹感を感じることができません。
胃袋に食物が到達してから脳にその連絡が行くまでには時間差が発生するので、ゆっくり
噛んで食べることは食べ過ぎを防ぐことができるのです。
過敏性腸症候群の人は、排便困難に陥ってしまう人が多く、これは排便と食事の関係性
からも理解できるでしょう。
そうしたことから、過敏性腸症候群改善のためには、食事のリズムを決めることが重要です。
体というものは、自然のリズムの中で食べた不要なものを排泄するようになっています。
食事の時間に一定のリズムを作ることで、排便を習慣化し、便秘を回避することができる
でしょう。
ダイエットの場合にも食事を抜く人がいますが、三食しっかりと食べるのはダイエット
の基本と言われています。
とにかく食事は、満腹中枢が刺激されるようにゆっくりと噛んで食事をすることが大切です。
しっかり噛むことによって唾液が食物と混ざるので、ガンの予防にもなると言われています。
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